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发布时间:2024-05-10 点此:10次
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可以在日常生活中,多吃一些含铁的食物,例如:红豆、红枣、牛肉、猪肝,鹅肝,瘦肉,鸡蛋,新鲜水果蔬菜等。每周吃一次动物肝脏对预防贫血很有好处,每天饭后吃些新鲜水果,水果中含VC,可以帮助吸收铁。
鹅肝,这个看似普通的食材,其实蕴藏着丰富的营养宝藏!它含有大量宝贝成长所需的营养成分,不仅补铁效果一流,还是孕妈供卵生的宝宝健康成长的得力助手。
鸭肝、鹅肝、猪肝的VA都大于10克,鸡肝、羊肝的VA不超过5毫克。猪肝中铁含量要高于鸡肝,而且猪肝中铁的吸收效率大概是20%-30%,因此猪肝的补铁效果会更好一些。
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